КАК УЛУЧШИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ
1. Помните, что мы живые, а значит, уязвимые. И нам очень нужен отдых и восстановление.
Качество жизни изначально ощущается в голове, а затем воплощается в реальности.
Поверьте, мир не рушится, когда от вас ничего не требуют и вам не нужно прикладывать усилий. Высыпайтесь, гуляйте, болтайте с теплым другом, плачьте, давайте себе право полежать, потупить и банально выделяйте себе пару часов жизни.
2. Не сливайте спорт и активность.
Это важная составляющая ощущения благополучия и источник сил, чтобы совершать действия.
Выберите для себя приятную активность. Необязательно ее любить или достигать вершин. Достаточно дать своему телу подвигаться и освободиться от застрявшего в нем естественного напряжения. Ходьба, бассейн, пилатес, йога, танцы, лыжи, ролики. Это не должно быть модное направление, далекое или дорогое место. Голые пяточки и коврик — залог вашего будущего качества жизни.
3. Напоминайте себе, что вы взрослый человек.
Я Ира, мне 36 лет, рост 169, вес 55 кг. У меня есть дочь, ей 10 лет. У меня есть навыки, взрослые друзья и ресурсы, которых не было, когда я была маленькая. Поэтому если я вдруг впадаю в апатию, бессилие, обиду и у меня выбивает опору из-под ног, я не становлюсь от этого беззащитной, я давно могу о себе позаботиться.
Если в такие моменты вы будете возвращаться в реальность, то текущие задачи станут просто задачами, на которые есть и силы, и мозги.
4. Обратите внимание на то, что уже изменилось и от чего вы уже ушли.
Я больше не езжу на электричках и в толпе метро каждое утро. Я имею достаточно времени на любимые ритуалы, мои родители в безопасности, мой дом теплый и комфортный, я любима. Теперь посмотрите честно вокруг и ответьте себе на вопрос, а что я по-прежнему терплю? Это то, что вас не пускает на уровень выше, но уже давно не является ограничением и реальной проблемой.
5. Ходите к психологу в моменты печали и слива энергии.
Получите поддержку вашей раненой части. Она есть у всех и до конца не лечится. Это та зона, которой нужно регулярное внимание, как ежегодный осмотр у гинеколога и маммолога.
Делитесь, какие пункты у вас не закрыты и что сделаете в первую очередь?
