Понятие "фрустрация" (от лат. frustratio - "обман", "неудача") возникло в психологии в начале 20 века - гораздо раньше того времени, когда появился термин "стресс".
⠀
👉🏻 Оно обозначает психологическое состояние, которое испытывает человек, когда сталкивается с непреодолимой преградой, помехой на пути к важной для него цели.
⠀
Это может быть психологический барьер: например, страх сделать то, что необходимо для достижения цели.
Бывает просто физической: влияние внешнего контекста, например, пандемия, пробка на дороге, различные происшествия по пути.
⠀
Опасность фрустрации для человека в том, что данное состояние может привести к неврозу.
⠀
✅ Можно ли повысить свою устойчивость к фрустрации? Да.
⠀
Что нужно для этого?
⠀
✔ Не надо слепо стремиться к однажды поставленной цели (цель-убийца)
⠀
✔ Анализируйте свои желания, думайте о мотивах поступков (для чего-го вы делаете что-то) - стратегия жизни и работа с ценностями.
⠀
✔ Мотивы, цели, желания должны быть в первую очередь осознанными. Если они осознаны, то уже не управляют человеком, а человек способен изменять свои цели.
⠀
✔ Стремитесь лучше узнать самого себя, будьте откровенны с собой (терапия). Подумайте, зачем нужно добиваться того-то или того-го то? Чтобы что? Для кого это?
⠀
✔ Скажите себе заранее, а что будет если я не добьюсь этого? Если другие способы? Можно ли отложить решение, цель?
⠀
✔ Попробуйте посмотреть на себя со стороны. Легкое отношение к цели к ситуациям фрустрации вовсе не говорит о легкомыслии или отказе от действий.
